Le nerf vague et la naturopathie.

le nerf vague : son incroyable potentiel et la naturopathie

L

e nerf vague relie le cerveau aux organes comme le coeur, les poumons et les intestins. Le nerf vague est une voie très importante de la régulation végétative (digestif, fréquence cardiaque ) mais aussi du contrôle du larynx et donc de la phonation. La fonction du nerf vague est motrice, sensitive et végétative.

C’est le chef d’orchestre du système nerveux, il a des ramifications dans tout le corps et la plupart de nos organes sont reliés à ce nerf vague, c’est celui qui va transmettre toutes les informations des organes jusqu’au cerveau et réciproquement.

CERVEAU : le nerf vague influence la transmission de la sérotonine, de la dopamine, de l’ocytocine et de la noradrenaline, neurotransmetteurs clés pour l’humeur, la vigilance, l’attention et la motivation.

COEUR : La branche droite du nerf vague ralentit la fréquence du rythme cardiaque notamment après un effort ou un stress, si il est trop stimulé, il entraîne un malaise vagal.

POUMONS : Il diminue le calibre des bronches pour aider la respiration. FOIE : il participe au métabolisme du glucose en limitant sa libération ESTOMAC : Il stimule la sécrétion des sucs gastriques lors de la digestion. LA RATE : il réduit la réponse inflammatoire

INTESTINS : il participe à la contraction des muscles du tube digestif (digestion) et est aussi la voie privilégiée de communication entre le ventre et le cerveau.

Le nerf vague véhicule un courant permanent de message entre le cerveau et l’intestin. L’intestin est le seul organe à avoir son propre système nerveux . Plus de 90% de la sérotonine , un neurotransmetteur qui participe à la gestion des émotions produite par le système nerveux entérique réside dans l’intestin ainsi qu’environ 50% de la dopamine. On retrouve au sein du système nerveux entérique l’essentiel des neurotransmetteurs du système nerveux central (sérotonine, acetylcholine, noradrenaline, GABA...) prendre soin de notre appareil digestif, de notre foie, de nos intestins est essentiel pour préserver notre santé.

Une des fonctions du nerf vague est de ralentir le rythme cardiaque, de favoriser la digestion, d’améliorer le sommeil, et reconstituer les réserves d’énergie. 80% des fibres nerveuses du nerf vague envoient des informations des organes au cerveau elles sont afférentes (satiété, métabolisme énergétique ...) et 20% envoient des informations du cerveau aux organes et contrôlent la sécrétion gastrique, la sécrétion d’enzymes digestives, le taux de glucose dans le sang, l’inflammation, elles sont efférentes.

Le nerf vague est donc l’acteur principal d’une des deux branches du système nerveux autonome du corps humain, le système parasympathique qui agit comme un frein quand le système sympathique agit comme un accélérateur.

On appuie sur ce dernier lorsqu’il faut s’adapter à un stress, réagir, fuir, courir et une fois l’alerte passée, notre corps retrouve son état basal en appuyant sur le frein c’est à dire le nerf vague du système parasympathique.

Selon le professeur Bonnaz gastro-entérologue du CHU de Grenoble la découverte principale de ce « super nerf » est sans hésiter le bouton off de l’inflammation. Il a développé avec l’institut des neurosciences de Grenoble (GIN) un modèle expérimental de neurostimulation vagale.

Marie-Laure Sabourin-Alexandre naturopathe site : https://la-naturopathie-positive.fr/

Il est important de connaitre cette avancée médicale pour pouvoir adresser nos clients à des médecins pratiquant la neurostimulation vaguale.

Cette méthode connait une efficacité dans la diminution de la fréquence des crises d’épilepsie, pour réduire les symptômes de la dépression, pour le traitement de fond de la polyarthrite rhumatoïde.

Comment améliorer notre tonus vagal

Dans le cadre de la naturopathie, nous travaillerons sur la respiration pour stimuler l’activité du nerf vague et sur l’accueil des émotions ( fleurs de Bach, régulation émotionnelle), sur la qualité du questionnaire pour une prise en charge optimale en cas de stress par exemple et ainsi bien repérer les facteurs de stress

Selon l’équipe du professeur Bonnaz du CHU de Grenoble dans le cadre de séances de yoga, d’hypnose, de méditation de pleine conscience nous stimulons notre nerf vague.

La régulation émotionnelle permet de renforcer le pouvoir du nerf vague en débloquant nos peurs !

Des études montrent que chanter renforce le tonus vagal, macher du chewing gum également car le nerf vague est plus actif lors de la digestion. L’activité physique est également importante, pendant le sport le nerf vague est inhibé pour permettre au coeur d’accélérer, en revanche après l’activité dans la phase de récupération se produit un rebond vagal, une sensation de bien-être.

POUR RESUMER

Le nerf vague est sensible à tous les stress, stress visible et invisible, c’est un nerf essentiel à notre bon fonctionnement. Le stress nous coupe de nos rêves, en activant le nerf vague quotidiennement nous renouons avec notre corps, notre intuition, notre créativité.

Pourquoi stimuler le nerf vague :

• - Pour rééquilibrer le parasympathique

• - Pour bien digérer car c’est le nerf vague qui permet de bien sécréter l’acide chlorhydrique, les

sels biliaires, les enzymes nécessaires pour une bonne digestion. C’est lui qui régule le transit

• - Pour gérer le stress et prévenir les effets néfastes du stress.

Comment activer le nerf vague :

• - la cohérence cardiaque ( Application à télécharger) la respiration consciente renforcent la partie droite du nerf vague.

• - Exercice respiratoire sur 3 temps, inspiration (je compte jusqu’à 3), je bloque ma respiration (je compte jusqu’à 3) et l’expiration je compte jusqu’à 6 pour bien vider les poumons.

• - Bain ou douche froide, le froid stimule le nerf

• - Gargarisme avec une gorgée d’eau. Ce geste stimule le nerf vague par activation musculaire.

• - Réflexologie plantaire ...massage abdominal...

• - Sommeil de qualité

• - Rire

• - Activité physique

Bibliographie : sciences et avenir, podcast « a votre santé » ,jean-marie Defossez expert en physiologie.